nogi i

Nogi staraj się robić małym ciężarem ale więcej powtórzeń , mi tak powiedzieli i pomaga;) Polecam opaski uciskające

Palec jest częścią nogi? więc co tu do rozumienia? Poza tym szyna też jest wykonywana z gipsu,więc rulezzz,zastanów się czasem,co piszesz no offence oczywiście wacmajster, dużo zależy od tego,jakiego rodzaju to było złamanie,ale jakaś szansa na to,że szynę zdejmą,jest. Tak mniej więcej 50% Po zdjęciu gipsu trzeba będzie odbudować mięśnie, pewnie [...]

Po moich 2-3 pierwszych w życiu shotach w uda z omki, nogi na przemian ciągnąłem za sobą przez parę dni Po nastęnych, o ile w ogole dobrze je wykonujesz, ból minie. I zacznij odciągać ten tłoczek dla własnego dobra, nie bądż taki kozak hehe. Pzdr.

[...] w niektorych klubach od razu klada sie na mate, bo kompletnie nie cwicza stojki - wlasnie takiego klub chce uniknac. Powaznie w ogole stojki nie cwiczycie? Mialem okazje dawno temu widziec trening bjj w szczecinie u Linke i tam stojke jak najbardziej robili. A co cie dziwi w pytaniu o dzwignie na nogi? Na filmikach z zawodow widac czasem widac.

O stojce, ktora wygladala jak polaczenie glownych rzutow z judo z obaleniami za jedna i dwie nogi z zapasow, bez uderzen. Rozumiem ze u was wlasnie takiej stojki nie ma, bo to ze bez uderzen to oczywiste, a o inna chyba chodzic ci nie moglo.

j/w. ale box, to nogi, tricek(proste) , bicek (sierpy haki), przedramie , obrecz barkowa + reszta plerów. kiedys sie chodziło na boxa _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

nie trzymala sie nogi nie przypominala zachowania normalnej no i wlasnie odbicia zbytnie ale pilka halowa ktora wogole si enie obdija mi sie podoba

jezeli nie masz dostepu do silowni spróbuj wypróbowanych sposobów na brzuch brzuszki, na posladki to ciezko cos znalezc a na nogi pobiegac, przysiady i to powinna pomoc jednak zeby zobaczyc efekt trzeba troche czasu takie juz jest to nasze cialo tyle ci moge pomóc.Pozdro

a nie możesz podnieś w górę ławeczki i ułożyć głowę tam gdzie normalnie trzyma się dupsko, ja tak robiłem, jak ci się bedziesz ześlizgiwał niech ktoś ci trzyma nogi

http://www.sfd.pl/samoobrona_dla_kobiet-t35553.html, ja myślę że krav maga, ale w niektórych wypadkach jak trafisz na silnego oprawcę to twe ciosy mogą na nim nie robić wrażenia, jedyna skuteczna obrona to kop w jaja i w nogi,. Kursy samoobrony można zacząć w każdym wieku.

proponuje tak: klatka-biceps plecy-triceps barki-nogi a na brzuch zrób sobie ABS II (Pn-wt-Czw-Pt) i nie patrz na DT brzucha bo to nie gra roli.. robiłbyś go osobno, przed lub po ogolnym treningu.. Pasuje Ci to łączenie parti moje?

W Pon. Klata,Wt.Biceps+triceps/ Środa miałem plecy i nogi chciałem dodać. A czwartek wolne. Są efekty.

Barkow, przedramion, brzucha nie trenujesz? A na nogi tylko siady? Trening lezy i kwiczy :)

oj kupić kupie to wiem ale jest pieprzenie bo w pasie mam sporo luzu no już jade redukcje ogólną ciała mam 187 i waże 90 kg ... jak trenować te nogi żeby że tak powiem się "żeźbiły" a nie nabierały masy ?? robić normalny na żeźbę czy jak?

Zawsze wszyscy narzekają jak to spodnie trudno dopasować, że nogi za grube, ale jakoś biceps/triceps lub klata nikomu nie przeszkadza i koszulka zawsze się jakaś znajdzie...

Znany mistrz aikido Savegnago po amputacji nogi wrócił do treningów i ponoć jego poziom nic na tym nie ucierpiał.

Mam jeszcze takie pytanie . Ja jestem po rekonstrukcji wiązadła . I niżej ciecia nie czuje kawałek nogi . To tak ma być ? Czy po jakimś czasie wróci mi to czucie ? Proszę o odp :)

Caly plan wygląda tak: Wtorek: Plecy 12 seri po 8 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE Biceps 4 serie na modlitwniku 3 serie stojąc hantalami. Czwartek: Klatka:4 serie klatka leżąc 4 serie rozpiętki 4 serie na ławce skośnej hantlami. Triceps:4 serie na ławce wąskim uchytem. 3 serie [...]

a co lepiej po klacie? ogolnie wolalbym barki we wtorek gdyz mam wolny dzien a barki i nogi kosztuja mnie najwiecej sil, czwartek mam caly zajety i trening dopiero wieczorem a plecy kosztuja mnie mniej sil, pozdro

Coś takiego możesz robić np. Poniedziałek: Plecy 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4x 2.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x 3.PODCIĄGANIE HANTELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x 4.Szrugsy 3x Brzuch 1. Allahy 3x 2. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x Wtorek: Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x [...]